Σπίτι ή γυμναστήριο: τι ταιριάζει στη δική σου εφαρμογή

Ανάλυση: η συντακτική ομάδα

Μία από τις πρώτες αποφάσεις είναι πού θα προπονείσαι, γιατί αυτό αλλάζει ποια εφαρμογή σου κάνει. Δοκιμάσαμε τις ίδιες εφαρμογές και στο σπίτι και στο γυμναστήριο και είδαμε ότι καμία δεν είναι ιδανική και για τα δύο. Η σωστή επιλογή εξαρτάται από τον χώρο σου, τον χρόνο σου και το αν σου αρέσει να βγαίνεις από το σπίτι. Δεν υπάρχει σωστή ή λάθος απάντηση εδώ, μόνο αυτή που ταιριάζει στη ζωή σου.

Όταν προπονείσαι στο σπίτι

Στο σπίτι χρειάζεσαι καθοδήγηση και ελάχιστο εξοπλισμό. Εδώ ξεχωρίζουν το Freeletics και το Nike Training Club, γιατί στηρίζονται στο βάρος του σώματος και σου δείχνουν ακριβώς τι να κάνεις. Δεν χρειάζεσαι μηχανήματα, μόνο λίγο χώρο και ίσως ένα στρωματάκι. Το πλεονέκτημα είναι ο μηδενικός χρόνος μετακίνησης. Το μειονέκτημα είναι ότι χρειάζεται πειθαρχία, αφού κανείς δεν σε περιμένει. Βοηθάει να ορίσεις μια σταθερή ώρα και μια συγκεκριμένη γωνιά του σπιτιού μόνο για την προπόνηση.

Όταν πας στο γυμναστήριο

Στο γυμναστήριο με βάρη, μια εφαρμογή καταγραφής όπως το Strong γίνεται ο καλύτερός σου φίλος. Σημειώνεις σετ και επαναλήψεις, βλέπεις τι σήκωσες την περασμένη φορά και ξέρεις πότε να ανεβάσεις το βάρος. Αν είσαι μέλος σε αλυσίδα, η αντίστοιχη εφαρμογή, όπως το Holmes Place Greece, σε βοηθάει με τις κρατήσεις μαθημάτων. Πρόσεξε όμως ότι αυτές οι εφαρμογές χάνουν το νόημά τους έξω από τις εγκαταστάσεις. Πριν γραφτείς, δες αν η εφαρμογή του γυμναστηρίου δείχνει σωστά το πρόγραμμα και τη διαθεσιμότητα των μαθημάτων.

Ο συνδυασμός που δουλεύει

Στην πράξη, αρκετοί από εμάς κατέληξαν να χρησιμοποιούν δύο εφαρμογές μαζί. Μία για την καθημερινή προπόνηση και μία για το τρέξιμο του σαββατοκύριακου. Δεν υπάρχει κανόνας που λέει ότι πρέπει να μείνεις σε μία. Αρκεί να μην μπερδεύεσαι. Διάλεξε μία βασική που θα ανοίγεις τις περισσότερες μέρες και κράτα τις άλλες για συγκεκριμένες ανάγκες. Πολλές φορές η πιο απλή ρύθμιση είναι και αυτή που κρατάει περισσότερο.

Σκέψου το ίντερνετ

Ένα πρακτικό σημείο που συχνά ξεχνιέται: τα γυμναστήρια σε υπόγειο συχνά δεν έχουν σήμα. Οι εφαρμογές που βασίζονται σε βίντεο, όπως το Centr, παλεύουν εκεί. Αντίθετα, μια εφαρμογή που δουλεύει εκτός σύνδεσης, όπως το Strong, δεν σε αφήνει στη μέση. Αν προπονείσαι σε τέτοιο χώρο, βάλε αυτό το κριτήριο ψηλά στη λίστα σου πριν αποφασίσεις.

Δοκίμασε και τα δύο για λίγο

Αν δεν είσαι σίγουρος πού σου ταιριάζει, δοκίμασε και τα δύο για μερικές εβδομάδες πριν αποφασίσεις. Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν κίνητρο στην ενέργεια του γυμναστηρίου και τους άλλους γύρω τους, ενώ άλλοι χαλαρώνουν περισσότερο στην ησυχία του σπιτιού. Παρατήρησε ποιες μέρες πραγματικά εμφανίστηκες και ποιες τις προσπέρασες. Αυτό το απλό στοιχείο σου λέει την αλήθεια πιο καθαρά από κάθε καλή πρόθεση που είχες στην αρχή.